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“当然考虑到都市上班族生活和工作环境的实际情况，我们也可以找些和爬山类似的运动来代替”李进一步表示，“比如，每天上下班做电梯可以少做几层，慢慢走上去；把晚饭后1小时的散步，有意识加快速度，改成快走，直到身体微微出汗……等等，这些日常简单易行的运动方式，都可以起到"爬山"的作用。

  上半身弯曲的行走方式，让部堆积的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增强下肢力量，关节的灵活性，促进下肢静脉血液回流，对久坐族MM减轻腿部肿胀有很好的效果，因此对腿部塑形有很好的。”当然，不论是“爬山”还是“爬楼梯”，都贵在一个“坚持”。

  笔者在众多为了“美丽”而幸苦的们时发现，功亏一篑的原因主要就是缺少一颗“持之以恒”的心。在采访了碧生源茶新一代代言人的徐静蕾时，她说：“，主要就是要有一颗坚持的心，认真对待每一天的，坚持下去，你就是胜者。

  生活节奏的加快,使得上楼坐电梯,出门坐车的白领人平常无暇顾及锻炼身体,因此许多人为了锻炼身体有时会选择爬几趟楼梯,但不要为了锻炼身体而过于盲目行动,不然很有可能会对身体造成伤害。膝关节是的重要部位,人在平地上站立行走时,膝关节承受的重量为体重的二分之一,而爬楼梯主要是下肢运动,膝关节需要弯曲80度角左右,以这样的角度承担着身体的全部重量。