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篮球场上膝盖受伤膝盖是承受下半部分力量核心的关节,所以也是各项竞技体育中容易受伤的。为了避免膝盖受伤,可以在上场之前做一些对膝盖比较大的运动,如先做一些拉伸活动,然后可以进行高抬腿、全屈膝、兔跳等运动。
也可以在比赛中佩戴护膝等器具加以保护。篮球场上脚踝受伤为了避免脚踝受伤,比赛前可以先做脚踝操,用脚侧踢球,强化该部位的肌肉韧带,也可以踮起脚尖围绕球场走一圈。在打球的过程中,争抢篮板、起跳落地时不要先用脚跟着地,先脚尖着地起缓冲作用,也不要单脚先着地。
赛场上也要保持君子风度,不要去垫对方球员的脚,垫脚很容易造成脚踝毁灭性的打击。篮球场上腰部受伤腰伤同样是篮球场上非常频发的伤病,在球场上伤了腰还会对我们的生活造成影响。那么在上场之前打球之前,该做哪些热身运动呢。
可以进行两手插腰,自然站立,手与腰部一起做画圈状运动,还可以双手交叉举过头顶,腿站直,双手往下贴地面。这样有助于腰部深层肌肉,腰部受伤的可能性。篮球场上受伤打篮球的时候,在受到较大外力作用的时候,则会戳伤。



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球场的场地规格是怎样的么,一起来看看下文的详细介绍吧。球场的场地规格:(一)单打球场场地是一个长方形场地,长为277米,宽为23米。其长边为边线,短边为端线。在端线以外至少要有4米的空地,边线以外要有66米的空地。
球网把全场分成相等的两个区域。两侧4米,平行的横线,即是发球线。中线连接两个发球线的中点,画一条5厘米宽的纵线,即为中线。中点在端线的中心向场内画一条长10厘米、宽5厘米的并与端线垂直,此即是中点。
柱中心距边线0.914米。(二)球场地也是长方形场地,只是宽为97米,比单打球场每边多37米,两发球线间单打球场的边线,改作发球区域的边线。其余部分的画线与单打球场画线相同。以上就是塑胶跑道日常如何保养知识的详细介绍,有任何疑问都可拨打体育全国进一步了解。



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